念念面容有平坦的腰部线条，单靠节食是不够的，科学的锻真金不怕火不异进犯。以下是一些瘦腰最有用的算作，可以匡助你减少腰部脂肪，增强中枢力量。 最初，**平板援手**是一个颠倒经典的测验算作。它能有用激活腹部和腰部肌肉，匡助收紧腰腹。提倡每天保抓30秒到1分钟，渐渐增多时辰。 其次，**横卧抬腿**亦然一个可以的选拔。平躺后，双腿伸直清静抬起，再迟缓放下，肖似屡次。这个算作可以刺激下腹部和腰部肌肉，有助于塑造腰部线条。 **俄罗斯转体**亦然针对腰部的有用算作。坐在地上，双脚离地，双手抱头，傍边动